Tabata to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli nie masz cierpliwości do domowego sprzętu fitness, wypróbuj trening Tabata. Ten czterominutowy trening polega na naprzemiennym wykonywaniu dwóch rodzajów ćwiczeń: anaerobowego, czyli intensywnego treningu interwałowego, podczas
- Masz pytania?
- Phone +123-456-7890
- Mail@HealthCoach.com
- Apple St, New York, NY 10012, USA
umiarkowny sport - Życie Na Plusie
04 kwietnia, 2018
Przykładowy trening TABATA
Przykładowy trening Tabata ! Wykonaj rozgrzewkę, np. ok. 20 przysiadów, 20 pajacyków, 20 powtórzeń skłonów i wyprostów. Następnie biegnij w miejscu przez jedną minutę. Włącz stoper i połóż go tak, aby podczas ćwiczeń sięgać na niego wzrokiem. Pamiętaj, że każda sesja trwa 4 minuty. Każde ćwiczenie wykonuj z maksymalną intensywnością, wykonaj jak największą ilości powtórzeń
04 kwietnia, 2018
15 sztuczek, które sprawią, że poczujesz się lepiej, zdrowiej i nawet trochę schudniesz ;)
Zacznij hodować zioła, którymi nie trzeba się specjalnie opiekować. Nie tylko poprawią smak potraw, ale mogą sprawić, że chętniej będziesz gotować w domu, zamiast zapychać się niezdrowymi przekąskami w mieście. Unikaj żywności przetworzonej. Zapomnij o daniach fast food, gotowych konserwach, produktach garmażeryjnych, itp. W pracy zastosuj zasadę 20-20-20. Pozytywnie wpłynie na zdrowie Twoich oczu. Co
04 kwietnia, 2018
Zrób coś dla siebie każdego dnia.
Małe aktywności w ciągu dnia nie wymagają żadnego poświęcenia, a mogą zdziałać cuda 🙂 Spróbuj i się przekonaj 🙂 Przysiady. Mięsień pośladkowy wielki jest największym mięśniem w naszym ciele, więc spala też najwięcej energii 🙂 Jeśli popracujemy nad nim robiąc 10 przysiadów o dowolnej porze i w obojętnie jakim miejscu, poczujemy przypływ dużej dawki energii.