Krok po kroku nauczymy Cię, w jaki sposób zacząć zdrowo żyć każdego dnia, poprzez zastosowanie trzech filarów zdrowego życia: optymalnego odżywiania, umiarkowanego sportu i relaksu.
Każdy z etapów programu trwa 21 dni, po to, aby dana umiejętność – konkretny sposób na zdrowe życie, weszły nam w nawyk i stały się stałym elementem każdego dnia. Poprzez stopniowe wprowadzanie zmian i trwałe wyrabianie nawyków dążymy do tego, aby zmienić swój styl życia na długie lata. Program opiera się na odpowiedniej dawce witamin, minerałów i substancji wtórnych oraz makroelementów niezbędnych nam do prawidłowego funkcjonowania. Nie jest to dieta, ale zrównoważony program, który wprowadza trwałe i skuteczne zmiany. Każda z osób biorących udział w programie, przez 4 miesiące znajduje się pod opieką osoby, która sama brała udział w programie i wprowadziła już zdrowe nawyki do swojego życia.
Pierwszy etap to dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości płynów oraz praca nad wewnętrzną motywacją do zmiany stylu życia. Nauczymy się na tym etapie sprytnych sposobów, aby nie zapominać o piciu wody, ponieważ odpowiednie nawodnienie naszego organizmu jest niezbędne do prawidłowego jego funkcjonowania. Równocześnie zajmiemy się wewnętrzną motywacją do wprowadzania zmian.
Co otrzymasz?
PDF formatu A4 do druku zawierający informacje o odpowiednim nawodnieniu (ok. 21 stron).
PDF zawierający informacje oraz zadania dotyczące odpowiedniego nastawienia do wprowadzania zmian.
Czyli co jeść, a czego unikać, aby dostarczać naszemu organizmowi paliwa do działania. Pokażemy nasze sprawdzone sposoby na szybkie i zdrowe posiłki. Nauczymy Cię w taki sposób robić zakupy, aby lodówka zawsze była zaopatrzona w produkty, z których bez problemu przyrządzisz zdrowy i pyszny posiłek. Planowanie to nasza strategia, żeby nie sięgać po byle co.
Co otrzymasz?
KUKBOOK – autorska książka kucharska w 4 odsłonach (120 pysznych posiłków, słodkości na chwile słabości, garść frykasów dla bobasów oraz posiłki 5-10-15).
PDF formatu A4 do druku zawierający tabele co należy posiadać w lodówce, a czego nie.
Pokażemy Ci, w jaki sposób znaleźć czas na relaks i zaplanować noc, abyś następnego dnia był wypoczęty i szczęśliwy. Nauczymy Cię, jak nie przejmować się rzeczami, na które nie masz wpływu oraz pokażemy sposoby na szczęśliwe życie.
Co otrzymasz?
PDF formatu A4 do druku zawierający informacje o odpowiednim nastawieniu (ok. 20 stron).
PDF formatu A4 do druku zawierający informacje o pozytywnym podejściu do świata i ludzi.
Czyli w jaki sposób ćwiczyć, aby było to przede wszystkim zdrowe dla naszego organizmu. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby Twój organizm cieszył się dobrym zdrowiem do późnych lat. Zachęcamy tu do różnej formy aktywności. Zdradzamy triki dla amatorów sportu oraz dla tych bardziej zaawansowanych osób. Podpowiadamy jak trenować w domu, a jak na siłowni.
Co otrzymasz?
PDF formatu A4 do druku zawierający informacje o umiarkowanym sporcie (ok. 20 stron).
PDF z rozpisanym planem treningowym dopasowanym do Twoich oczekiwań.
Spędzanie czasu w gronie przyjaciół jest zdrowe i potrzebne. Dlatego chcemy pokazać, że Ty też możesz zacząć inspirować do zmiany stylu życia osoby w Twoim otoczeniu. To tylko wzmocni zmiany, które zadziały się w Tobie. Planujemy na tym etapie wspólne akcje, aby pokazać innym, że zdrowe zmiany są fajne, możliwe i skuteczne.
Teraz pokażemy Ci, że nie tylko możesz inspirować innych do zmian w ich życiu, ale również stać się propagatorem zdrowego stylu życia i wzorem do naśladowania.