Małe aktywności w ciągu dnia nie wymagają żadnego poświęcenia, a mogą zdziałać cuda 🙂
Spróbuj i się przekonaj 🙂
- Przysiady.
Mięsień pośladkowy wielki jest największym mięśniem w naszym ciele, więc spala też najwięcej energii 🙂
Jeśli popracujemy nad nim robiąc 10 przysiadów o dowolnej porze i w obojętnie jakim miejscu, poczujemy przypływ dużej dawki energii. Poprawi się też znacznie nasze krążenie krwi. - Schody.
Wchodź na nie i schodź z nich przez 2 minuty.
Niewiele? No właśnie! A zobaczysz, jak się spocisz 😉 - Włącz sobie piosenkę, przy której zawsze tańczysz i… Wyginaj śmiało ciało 🙂
- Przez 30 sekund biegnij szybko w miejscu uderzając piętami o pośladki. Zrób 10 sekund pauzy. 3 takie powtórzenia to szybki trening kardio – po 2 minutach nie będzie Ci już zimno 😉
Więcej inspiracji do umiarkowanego sporty, relaksu i zdrowego odżywiania znajdziesz na naszym Facebookowym Fanpage i Grupie. Dołącz do nas!
Tagi: umiarkowny sport